El estrés es una de las principales causas de la mayoría de problemas del ser humano en la actualidad, además de afectar la salud mental, aumenta la ansiedad, el estrés, las enfermedades autoinmunes, el sobrepeso y los infartos. 

Es común que ahora todos estemos muy ocupados, tenemos que ir a sitios, hacer cosas, además de gestionar el trabajo en el menor tiempo posible, además de dedicar tiempo a nuestra familia y cuidarnos a nosotros mismos. 

Recomendaciones para controlar el estrés

En el momento que sientes que tu vida está saturada de cosas por hacer, trabajo, responsabilidades familiares, entre otras, seguramente te sientes agobiado, es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones por parte de expertos en la materia. 

Por otra parte, existen situaciones que pueden elevar los niveles de estrés y es la inseguridad, el hogar debe ser uno de los lugares más tranquilos y seguros en los que podamos descansar, por lo que debe ser seguro y confortable, para ello es recomendable consultar con la asesoría de un cerrajero profesional.

Realizar una tarea 

Resulta estresante estar cambiando de una tarea a otra, así que lo mejor es realizar una actividad a la vez, olvídate de lo demás y permanece presente en una única tarea, concentrarse plenamente en ella y olvidarse de que es necesario hacerla con prisa porque hay que pasar a la siguiente tarea. 

Siempre habrá una siguiente tarea, nuestra lista de cosas por hacer nunca se acabará, así que permite que esas cosas sean para después, permanece concentrado en lo que estás haciendo en ese momento. 

Revisa tus responsabilidades y dales un orden o prioridad, haz las cosas una por una y recuerda que los resultados son más importantes que el tiempo en que debes invertir para hacer cada tarea.

Se consciente de las cosas que van bien y se agradecido 

Muchos expertos recomiendan que hay que reconocer todo lo maravilloso que hay en tu vida y no solo pensar en lo que te falta para ser feliz o tener la vida que deseas, te costará ser feliz si no agradeces por las cosas buenas que tienes en la actualidad. 

Por consiguiente, puedes realizar ejercicios de gratitud sencillos, antes de acostarte o al levantarte puedes agradecer por tres o 5 cosas por las que estés agradecido y solo colocan una breve explicación de ellas. 

Evita tratar de controlar lo incontrolable 

El miedo te causa estrés, pero no son los problemas diarios los que te causan mayor estrés sino el miedo que presentas al fracasar, cuando tienes miedo a ser lo suficientemente bueno en alguna tarea o responsabilidad en específico es cuando tus niveles de estrés se elevan. 

Sin embargo, cuando sientas que las cosas salen de tu control lo mejor es tomarse diez minutos y salir a pasear y despejar la mente, esto suele ser casi milagroso, las personas que han experimentado situaciones estresantes suelen sentir mejoras en su estado de ánimo luego de dar un paseo. 

Caminar por algún tiempo al aire libre es una de las mejores formas para disminuir la presión y el estrés, así que procura salir a un parque a caminar, no será una perdida de tiempo, es probable que esta acción tenga un efecto restaurador en la mente y te ayude a recuperarte del estrés y la fatiga. 

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