La mala convivencia, los pensamientos negativos, sumados a las preocupaciones, las responsabilidades han venido generando mucho estrés en las personas trayendo como consecuencia el desequilibrio y los conflictos.

Por ello hoy hemos dedicado esta publicación a contarte todos los beneficios del yoga para conservar tu tranquilidad mental y la paz de tu espíritu.

Sabemos que muchas veces se nos presentan algunos problemas cuando nos relacionamos con otras personas especialmente si trabajamos o tenemos empleos donde tratamos con clientes, es por ello por lo que este post lo hemos dedicado a todas las personas indiferentemente de su profesión, desde docentes, pasando por ingenieros, hasta cerrajeros.

Beneficios del Yoga

  • Salud física: el yoga ayuda a mantener tu salud en óptimas condiciones, en todas las áreas con especial énfasis en la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
  • Relax: uno de los beneficios más disfrutados por quienes practican yoga regularmente es la relajación, las clases de yoga generalmente culminan con una meditación o una relajación.
  • Confianza: muchas personas que hacen yoga han expresado que uno de los aspectos positivos de esta disciplina es que mejora la confianza en sí mismo.
  • Adiós al estrés: reducir el estrés es una de las grandes ventajas que ofrece esta práctica milenaria.
  • Coordinación: mejora la coordinación y optimiza la concentración
  • Digestión: favorece la buena y adecuada digestión de los alimentos, sin embargo, es importante destacar que se debe comer por lo menos dos horas antes de practicarla.
  • Espalda: diles adiós a los dolores de espalda, pues los ejercicios de yoga son excelentes para lograr rectificar las vértebras de la espalda.

Además, la constante práctica de yoga puede ayudar a reducir problemas de ansiedad y depresión.

Posturas y Asanas

Existen diversos estilos de yoga, dichas posturas son llamadas asanas, a continuación, te mencionamos los asanas más populares.

  • Yoga del poder: es uno de los estilos de mayor grado de dificultad, es sumamente exigente, y consiste en pasar de una postura a otra de forma rápida y fluida, es para las personas más avanzadas y que tienen tiempo practicando.
  • Yoga Caliente: también llamado bikram y su característica principal es que se practica en una temperatura de 95 grados Fahrenheit, y esto es con el objetivo de que los tendones músculos y ligamentos logren calentarse muy bien para llevar al máximo las posturas, este tipo de yoga también ayuda a purificar el cuerpo a través de la liberación de toxinas.
  • Hatha Yoga: es el más popular y se trata de combinar todas las posturas al ritmo de la respiración del practicante.
  • Yoga Integral: recibe su nombre por ser uno de los estilos de yoga más completos e integrales, ya que incluye la realización de posturas junto con cánticos, meditación y respiración.
  • Iyengar: su característica principal es mantener las posturas por largos periodos de tiempo y hacerlas intentando lograr gran precisión en la alineación del cuerpo.
  • Kundalini: el propósito del Kundalini Yoga es lograr que la energía se deslice desde la parte inferior del cuerpo hasta la parte superior, por lo que da gran énfasis en la respiración para lograrlo.
  • Viniyoga: es el yoga que generalmente se recomienda a principiantes, ya que ofrece posturas bastante fáciles de hacer y se puede adaptar a la persona según sus necesidades, su edad y su grado de elasticidad.

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