Si el estrés te produce ansiedad, tensión y preocupación, la meditación es ideal para controlarlo, brinda la paz interior que necesitas en todo momento, si le dedicas unos minutos al día, ayudaran a recuperar la calma y paz interior.

Las personas pueden meditar, es una actividad económica y simple que no requiere un equipo especial, este se puede practicar donde sea, en un paseo, el autobús, en un consultorio médico, en medio de una reunión de negocios, entre otros.

¿Cómo entender la meditación?

La meditación ha sido practicada durante miles de años, la finalidad era ayudar a profundizar la compresión de lo sagrado y las fuerzas místicas, esta es utilizada para relajarse y reducir el estrés.

Es considerada una medicina para la mente y el cuerpo, ya que producen un estado de relajamiento profundo y mente tranquila, puedes concentrar tu atención y eliminar el flujo de pensamientos confusos que puedan llenar tu mente y provocar estrés, resultando un realce en el bienestar emocional y físico.

Los beneficios de la meditación

Brinda sensación de calma, paz y equilibrio que beneficia tu bienestar emocional y salud en general, es usada para relajarte y lidiar con el estrés, al enfocar tu atención en algo que te calme, te mantiene centrado y conservar la paz interior.

Los beneficios no se terminan cuando culmina la sesión de meditación, te permite llevar el día de forma calmada y controlar los síntomas de afecciones médicas.

Cuando las personas meditan, despejan la sobrecarga de información que se acumula y contribuyen al estrés.

Emocionales y físicos

  • Mejor perspectiva de situaciones estresantes.
  • Adquirir habilidades para controlar el estrés.
  • Aumento de la autoconciencia.
  • Enfocarse en el presente.
  • Disminuir las emociones negativas.
  • Aumentan la imaginación, creatividad, paciencia y la tolerancia.
  • Reduce la frecuencia cardiaca, la presión arterial en reposo, mejora la calidad del sueño.

Formas de meditar

Meditación guiada: Hace referencia a imágenes guiadas o visualizaciones, con este método formas imágenes mentales de lugares o situaciones que te relajan. Trata de usar los sentidos para los olores, imágenes visuales, sonidos, texturas. Un maestro o guía te puede conducir por este proceso.

Meditación con mantra: En este tipo repites una palabra, pensamiento o frase calmante de forma silenciosa para evitar los pensamientos que te distraen.

Meditación de atención plena: Esta basada en estar atentos y tener mayor conciencia y aceptación de vivir el momento presente.

Durante la meditación plena, te concentras en lo que sientes durante la meditación, el flujo de la respiración, pensamientos y emociones, pero debes dejarlos pasar.

Qi gong: Esta es una combinación de meditación, relajación y movimiento físico con ejercicios de respiración para mantener y restaurar el equilibrio, este es parte de la medicina tradicional china.

Taichí: es una forma de entrenamiento en el arte marcial suave chino, se realizan posturas y movimientos a tu ritmo, de forma lenta y llena de gracia mientras se practica respiración profunda.

Meditación trascendental: Esta técnica es simple y natural, se repite un mantra silenciosamente como una frase, palabra o sonido de forma específica.

Yoga: Consiste en una serie de posturas y ejercicios de respiración que controlan y estimulan la flexibilidad del cuerpo y calman la mente, para los cerrajeros después de un largo día de trabajo o antes de iniciar el mismo, puede practicar algún tipo de meditación para estar tranquilo.

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